Koulutuksellinen sisältö ainoastaan. Ei lääketieteellisiä, psykologisia tai terveyspalveluja. Helsinki, Suomi.
Tietoinen digitaalinen elämä

Digitaalisen detoksin ohjelmat

Käytännölliset ohjeet terveellemmäksi tekniikan käyttöä varten. Opimme yhdessä tasapainoisempia digitaalisia tapoja ilman turhia rajoituksia.

Aloita ohjelma Lue lisää
Puhelimen lähellä olevia muistiinpanoja valoisalla pöydällä
Kahvikuppi ja muistikirja ikkunan vieressä
Vihreä kasvi ja kirja pöydällä
Tyhjä työpöytä pehmeällä valaistuksella
Miksi digitaalinen detoksi?

Tasapainoinen tekniikan käyttö

Nykyaikaisessa elämässä tekniikka on monella tavalla hyödyllinen, mutta sen ylikäyttö voi vaikuttaa keskittymiseen, unen laatuun ja sosiaalisiin suhteisiin. Tarjoamme koulutuksellisia ohjelmia tietoisen digitaalisen käytöksen kehittämiseen.

Kognitiivinen hyvinvointi

Parempi keskittymiskyky ja muisti ilman digitaalisten häiriöiden kuormaa.

Levon laatu

Yönsä pimeä aika edistää luonnollista unirytmiä ja levon syvyyttä.

Ihmissuhteet

Enemmän keskinäistä aikaa ilman digitaalista häiriötä parantaa suhteita.

Sisäinen rauha

Tietoisuus omasta tekniikan käytöstä lisää tunteen hallintaa ja jaksamista.

Koulutuksellisten ohjelmien rakenne

1

Kartoitus ja tavoitteet

Selvitämme nykyisen tekniikan käytön ja asetetaan realistisia, henkilökohtaisia tavoitteita muutokselle.

2

Käytöksien analyysi

Tunnistamme tilanteet ja tunteet, jotka johtavat liialliseen tekniikan käyttöön.

3

Käytännölliset strategiat

Opimme konkreettisia menetelmiä, joilla säädetään tekniikan käyttöä päivittäisessä elämässä.

4

Pitkäaikaiset tavat

Vakiinnutamme uudet tavat ja luomme itsenäisen kykyä hallita digitaalista elämää.

Koulutusohjelmat ja palvelut

Tarjoamme erilaisia ohjelmia ja neuvontaa digitaalisen detoksin toteuttamiseen. Jokainen ohjelma on räätälöitävissä henkilökohtaisiin tarpeisiin.

Johdantokeskustelu

Ilmainen

30 minuuttia

  • Tilanteen kartoitus
  • Tavoitteiden määrittely
  • Soveltuvimman ohjelman valinta
Varaa aika
Suosittu

3 viikon pikaohjelman

€89

kokonaisuus

  • Kirjallinen ohjelma
  • Päivittäiset harjoitukset
  • Seurantalomakkeet
  • Videoneuvointa
  • Sähköpostituella
Hanki ohjelma

8 viikon laajempi ohjelma

€199

kokonaisuus

  • Perusohjelma plus
  • Kaksi neuvonta-istuntoa
  • Tukiryhmän pääsy
  • Laajennetut materiaalit
  • Koko prosessin aika
Hanki ohjelma

Yksilöllinen konsultaatio

€79

istunto

  • 60 minuuttia yksilöneuvontaa
  • Henkilökohtainen ohjelma
  • Seuranta ja tuki
Varaa istunto

Ryhmäohjelman johtaminen

€399

organisaatioille

  • Ryhmän sisäinen käyttö
  • Mukautettava sisältö
  • Johtajan materiaalit
  • Osallistujatuki
Tiedustele

Workshops ja seminaarit

€45

per osallistuja

  • Koulutus aiheista
  • Interaktiiviset osat
  • Materiaalipaketti
  • Pieni ryhmä
Ilmoittaudu
Digitaalisen detoksin edut

Mitä ohjelma tarjoaa

Digitaalisen detoksin ohjelma ei ole rajoitus tai kielto — se on siirtymä tietoisempaan tekniikan käyttöön.

Ohjelmassa opimme tunnistamaan omia käyttöjä, ymmärtämään, mitä tekniikka meille todella antaa, ja tekemään päätöksiä, jotka tukevat hyvinvointiamme.

Monien osallistujien kokemukset osoittavat, että tasapainoisempi tekniikan käyttö paransi keskittymistä, unen laatua, ihmissuhteita ja tuntemusta yleisestä hyvinvoinnista.

Lue digitaalisista tavoista
Henkilö istuu tyytyväisenä kirjoituspöydällä ilman puhelinta

Millainen ohjelma sinulle sopii?

Vastaa muutamaan kysymykseen ja saamme suosituksen sinulle sopivasta ohjelmasta.

Kuinka monta tuntia päivässä käytät näyttöjä?

Mikä aiheuttaa sinulle eniten häiriötä?

Miten paljon aikaa voit ohjelmalle antaa?

Haluatko yksilöllisesti vai ryhmässä?

Kuka takana olevat ohjeet?

JS

Jaana Saarinen

Ohjelmiston johtaja

Jaana on työskennellyt digitaalisen hyvinvoinnin parissa yli 8 vuotta. Hän on kehittänyt koulutuksellisia menetelmiä, joilla tuetaan tasapainoista tekniikan käyttöä.

MK

Marko Koskinen

Kuljettaja ja seurantakoordinaattori

Marko varmistaa, että ohjelmat toimivat käytännössä todellisissa tilanteissa. Hän auttaa osallistujia saavuttamaan heidän tavoitteensa.

AH

Aino Hautamäki

Koulutussuunnittelija

Aino kehittää ohjelmien sisältöä ja materiaaleja. Hänen tavoitteensa on tehdä ohjelmista helposti omaksuttavia ja käytännöllisiä.

Osallistujien kokemuksia

Yksilöllisiä kokemuksia. Jokaisen muutos on ainutlaatuinen.

«Pidän erityisesti siitä, miten ohjelma ei ole rankka tai tuomitseva. Sain konkreettisia keinoja hallita puhelimen käyttöä paremmin ilman, että tunnen olevani huono. Vuorovaikutus perheen kanssa on parantunut.»

— Laura, 38, Helsinki

«Keskittymiskykyni parani huomattavasti jo kolmen viikon jälkeen. Työtä tehdessä häiriöt vähenivät, ja pystyin seuraamaan omia ajatuksiani paremmin. Tunsin olevani tuottavampi.»

— Petri, 42, Tampere

«Olin skeptinen alussa, mutta ohjelman rakenne auttoi minua ymmärtämään omat tavat paremmin. Nyt tietoisesti valitsen, mitä teen puhelimella sen sijaan, että tekisin sen automaattisesti.»

— Emma, 29, Turku

«Unen laatu parani nopeasti, kun vähensin iltaisten näyttöjen käyttöä. Olen kiitollinen ohjelmastasiitä, että oppi oli käytännöllinen eikä liian teoreetinen.»

— Mikko, 35, Oulu

FAQ — Usein kysytyt kysymykset

Ei. Tarjoamme koulutuksellista sisältöä digitaalisen käytöksen tietoisuudesta ja tasapainottamisesta. Emme tarjoa diagnostiikkaa, terapeuttisia palveluja tai lääketieteellistä neuvontaa. Jos epäilet jokin liittyvän psyykkisen terveydentilan kanssa, kehotamme ottamaan yhteyttä ammattilaiseen.

Ohjelmat sopivat kaikille, jotka haluavat kehittää tietoisempia ja tasapainoisempia digitaalisia tapoja. Jokainen voi mukauttaa ohjelman omaan tilanteeseen ja tavoitteisiinsa. Ohjelmat eivät vaadi erityisiä esitietoja tai kokemusta.

Tarjoamme ohjelmia 3 viikosta 12 viikkoon ja pidempään. Valitse pituus sen mukaan, kuinka paljon aikaa haluat prosessille. Jokainen ohjelma voidaan mukauttaa omaan aikatauluun.

Ei. Detoksi ei tarkoita teknologian täydellistä karkoittamista. Tavoitteena on kehittää tietoista ja tasapainoista käyttöä, joka tukee omaa hyvinvointiasi. Jokainen asettaa omat rajansa.

Kyllä. Tarjoamme itseohjatuista ohjelmia, jotka voit tehdä omallasi aikataululla. Tarjoamme myös neuvontaa, jos tarvitset lisätukea prosessin aikana.

Hinnat vaihtelevat ohjelman pituuden ja muodon mukaan. Johdantokeskustelu on ilmainen. Ohjelmat vaihtelevat 45 eurosta 399 euroon. Katso palvelut-osio tarkemmin.

Aloita johdantokeskustelulla, jossa kartoitamme tilanteet ja määrittelemme tavoitteet. Sitten voit valita sinulle sopivimman ohjelman ja aloittaa prosessin omalla aikataulullasi.

Levossa oleva työ­pöytä, muistikirja ja kynä auringossa
Mitä emme tarjoa

Rehellisyys siitä, mitä emme ole

Emme ole lääkäri tai terapeutteja. Emme diagnosoi eikä hoida mitään tilaa. Jos sinulla on psyykkisen tai fyysisen terveyden huolia, ota yhteyttä ammattilaiseen.

Emme myy välineitä tai ohjelmia, jotka lukitsevat puhelimen. Fokuksemme on tietoisuudessa ja ymmärryksessä, ei pakotuksessa.

Emme takaa tuloksia. Jokaisen muutos on yksilöllinen. Ohjelma tarjoaa välineet ja oppia, mutta menestys riippuu omasta sitoutumisesta.

Ota yhteyttä

Tietoja Enerflush

Kuka me olemme

Enerflush on koulutusyritys, joka on perehtynyt digitaalisen hyvinvoinnin ja tietoisiin käyttötapoihin. Työskentelemme sekä yksilöiden että organisaatioiden kanssa.

Mitä tarjoamme

Koulutuksellisia ohjelmia, konsultaatioita ja workshoppeja digitaalisen käytöksen tasapainottamisesta. Sisältö on käytännöllistä, ymmärrettävää eikä tuomitsevaa.

Mitä emme tarjoa

Emme tarjoa lääketieteellisiä palveluja, psykologista terapeuttaa, diagnostiikkaa tai parantavaa hoitoa. Sisältömme on koulutuksellinen ja informatiivinen.

Sijainti ja yhteystiedot

Helsinki, Suomi. Kaisaniemenkatu 2, 00100 Helsinki. Puhelin: +358 9 2741 2500. Email: info@enerflush.world

Koulutuksellinen sisältö ainoastaan. Ei lääketieteellisiä, psykologisia tai terveydenhoito palveluja. Tämä sisältö on informatiivinen eikä korvaa ammatillista neuvontaa.

Aloita digitaalisen detoksin ohjelma tänään

Ilmainen johdantokeskustelu auttaa sinua löytämään oikean ohjelman.

Varaa aika